Παρά τους παθολόγους που είναι γρήγορους να γράψει μια συνταγή για τα statins για να μειώσει τη χοληστερόλη, κάθε ενιαίος ένας θα αναγνώριζε ότι μια αλλαγή στη διατροφή θα αρκούσε κανονικά εάν υιοθετείται. Αλλά το σκάσιμο ενός χαπιού είναι ευκολότερο έτσι οι γιατροί γράφουν τα χειρόγραφα επειδή ο πολιτισμός μας το απαιτεί και οι ασθενείς το αναμένουν.

Είμαι συγκινημένος για να αναφέρω ότι τη χοληστερόλη μπορεί να χαμηλώσουν όχι μόνο με να λάβει τα φάρμακα αλλά και με να λάβει τα ξύλα καρυδιάς! Μια μετανάλυση δέκα τριών μελετών που δημοσιεύθηκαν Μαΐου 2009 στο αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής, διαπίστωσε ότι όταν συγκρίνονται με τις διατροφές ελέγχου, οι διατροφές που συμπληρώθηκαν με τα ξύλα καρυδιάς οδήγησαν σε μια σημαντικά μεγαλύτερη μείωση στη συνολική χοληστερόλη και τα επίπεδα χοληστερόλης LDL στο αίμα.

Να ενδιαφέρει όταν reasearch γύρω από το θέμα, έξω από την κατανάλωση ξύλων καρυδιάς όπως ανωτέρω, ενώ φαίνεται να υπάρχει πολλή λογοτεχνία που υποστηρίζει το ρόλο ωμέγα-3 στη μείωση triglycerides, και στην πρόληψη CHD οι περισσότερες μελέτες δεν προτείνετε ότι έχει μια άμεση ευεργετική επίδραση στη συνολικό χοληστερόλη, LDL ή HDL. Στην πραγματικότητα μια ουσιαστική μετανάλυση 23 μελετών, ερευνητές βρήκε τα ετερογενή αποτελέσματα. Σίγουρα όχι αρκετοί σε το να διεγείρει ένα πρόσωπο για να μαγειρευτεί επάνω ένα πιάτο του σολομού εκείνο το βράδυ. Τώρα μην με πάρτε λανθασμένο, ωμέγα-3 είναι ακριβώς υπέροχα για την πρόληψη πολλών άλλων όρων συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, τύπος - ο διαβήτης 2, η ασθένεια του Alzheimer και η υψηλή πίεση αίματος να ονομαστούν ακριβώς μερικοί, αλλά η άμεση επίδρασή του στη συνολική χοληστερόλη, HDL και LDL παραμένουν να καθιερωθούν επιστημονικά.

Πιθανώς επειδή ολόκληρα τρόφιμα είναι τόσο πολύ περισσότερο από το ποσό των μεμονωμένων μερών του. Ο πολιτισμός μας, καθώς περνάμε από μια εποχή του nutritionism, παίρνει απαίσια εμπλεγμένος να σπάσει τα τρόφιμά μας κάτω στις θρεπτικές ουσίες του, ξεχνώντας πόσο αρμόδιες οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ των θρεπτικών ουσιών είναι για τη γενική υγεία μας.

Τα ξύλα καρυδιάς έχουν ένα μοναδικό θρεπτικό σχεδιάγραμμα και είναι το μόνο καρύδι που είναι υψηλό στην ΑΛΑ, μια μορφή ωμέγα-3 αλλά αυτοί περιέχουν επίσης το μαγγάνιο, το χαλκό και tryptophan σε καλές ποσότητες, όλες οι απαραίτητες θρεπτικές ουσίες για την ανθρώπινη φυσιολογία. Θα επιθυμούσα να προτείνω ότι υπάρχει περισσότερος στα τρόφιμα και είναι συμβολή στις ανθρώπινες υγείες από ο επιστήμονας είναι σε θέση, τουλάχιστον το 2010 οπωσδήποτε.

Τόσο στο μεταξύ, πηγαίνετε καρύδια. Ακριβώς μια χούφτα ημερησίως πρέπει να αρκέσει.
Προσπαθήστε να αποφύγετε και δεδομένου ότι μπορούν να πάνε rancid και να παραγάγουν τους ελεύθερους ριζοσπάστες.

Δεν έχω καμία ιδέα γιατί έγραψα ότι εκείνος ο τίτλος… ίσως ο Bob Hope και «οι ευχαριστίες του για τις μνήμες» τραγούδι… αλλά αντέχω με με… αυτό εργάστηκα στο μυαλό μου…

Το λινάρι… σας ακούει για το;  Είναι τα νέα αγαπημένα τρόφιμά μου. Είναι ένα μικροσκοπικό, μικροσκοπικός λίγος σπόρος, με μια ΙΣΧΥΡΗ διάτρηση.  Το καλύτερο πράγμα για το;  ΔΟΚΙΜΑΖΕΙ ΜΕΓΑΛΟ!

Επιθυμώ ότι θα ονομάζαμε τα τρόφιμά μας με τα όμορφα ονόματα.  Το λινάρι φαίνεται όπως το αγαθό του για σας, επομένως, αυτό ΠΡΕΠΕΙ να δοκιμάσει φοβερό!  Γιατί δεν μπόρεσε να ονομαστεί… το OH….Σπόρος φεγγαροαχτίδων… ή πυρήνας Livewell… αλλά… αλίμονο… Το λινάρι είναι κοντό και γλυκό… λιγότεροι που δακτυλογραφούν.

Έχω προσθέσει το MEAL σπόρου λιναριού σχεδόν σε κάθε τρόφιμα που προετοιμάζομαι για την οικογένειά μου και τον ίδιο.  Ναι, εάν έχετε πάρει το σπίτι ψωμιού από το φούρνο μου, ή έχετε φάει τα μπισκότα μου, ή έχετε έρθει για το γεύμα στα προηγούμενα 2 έτη…, επίσης, έχετε φάει το γεύμα σπόρου λιναριού.  Το στοίχημα εσείς δεν ήξερε ότι!

Κάθε φραντζόλα ψωμιού, bagel, το baguette, breadstick, η κρούστα πιτσών, το μπισκότο, το κέικ, το κύπελλο των δημητριακών, και casserole που κάνω, έχουν προσθέσει το γεύμα σπόρου λιναριού σε το… όταν μαγειρεύω για τους φίλους και την οικογένεια.

Περιέχει τα ουσιαστικά αμινοξέα που είναι δύσκολο να βριαλθούν αλλού, σε τέτοια αφθονία.  Έχει την ΙΝΑ εν αφθονία, και είναι ΜΕΓΑΛΟ για το χαμήλωμα της χοληστερόλης… και έχει μελετηθεί και έχει αποδειχθεί για να επιβραδύνει την αύξηση των όγκων στηθών στις γυναίκες και την προστατική αύξηση καρκίνου των ανδρών.

  Είναι σημαντικό να φάει αυτό άλεσε επάνω.  Μπορείτε να αγοράσετε ολόκληρους τους σπόρους λιναριού όπως εγώ, και να τους αλέσετε επάνω ωραία σε έναν μύλο καφέ, επεξεργάζεστε κατά δεσμίδες για τη batch.  Ή μπορείτε να αγοράσετε αυτό αλέσατε ήδη επάνω.  Σιγουρευτείτε για να αποθηκεύσετε οποιαδήποτε αχρησιμοποίητη μερίδα στο ψυγείο επειδή είναι σύνολο υποστηριγμάτων θαυμάσιου καλός-για-εσείς λιπαρά οξέα που μπορούν να πάνε rancid γρήγορα.

Αγαπώ την κόκκινη ποικιλία μύλων του βαριδιού, και μπορώ να την βρώ στην τοπική υπεραγορά μου… και τον έμπορο Joes.  Όλη η υγιεινή διατροφή, ή ολόκληρα τα καταστήματα τροφίμων το φέρνει.

Το γλιστρήστε στα τρόφιμα… το ψεκάζει στα δημητριακά, προσθέτει ένα κουτάλι σούπας ή δύο στο καταφερτζή σας, το προσθέτουν στη ζύμη μπισκότων, το ανακατώνουν στις σούπες και stews… Θα παρατηρήσετε μόλις ότι είναι εκεί.

Είναι ένας πολύ μικρός, οικονομικός τρόπος να προστεθεί η ισχυρή διατροφή στην ημέρα μας.  Δεν είστε αξίας πολύ του καλύτερου;

Νοσοκομείο τεράτων

Δεν μπορεί να καταλάβει πώς μια θέση τόσο αποστειρωμένη όπως ένα νοσοκομείο μπορεί να αισθανθεί τόσο βρώμικο. Η μυρωδιά του τριψίματος του οινοπνεύματος διαπερνά το ολόκληρο κτήριο, που καίει τα ρουθούνια του ως πόρτες ανελκυστήρων ανοικτές.  Περπατεί επάνω στο τέταρτο πάτωμα και ακούει αμέσως ότι η κραυγή από ένα δωμάτιο στο αριστερό του.

«ΒΛΑΠΤΕΙ! OWWWW!! OHGOD! OHGOD! OHGOD! OHGOD! AUGH! ΕΛΕΟΣ! ΒΛΑΠΤΕΙ! ΠΑΡΑΚΑΛΩ!»

«Η κα Murphy, παρακαλώ… προσπαθεί ακριβώς και βρίσκεται στην πλευρά σας…»

Η παράκληση με την δεν θα σας βοηθήσει, σκέφτεται. Σε 12 ώρες, η κα Murphy θα είναι νεκρή. Θα πεθάνει στον ύπνο της από μια μόλυνση και μια βαριάς μορφής πνευμονία, και οι δύο από τις οποίες συμβλήθηκε παρά μια ειδάλλως επιτυχή λειτουργία για να αφαιρέσει έναν όγκο από το σωστό πνεύμονά της. Οι νοσοκόμες και οι γιατροί δεν έχουν καμία πιθανότητα να την σώσουν.

Το Fuck αυτό, οι νοσοκόμες και οι γιατροί είναι εδώ ηλίθιοι οπωσδήποτε, σκέφτεται. Το ανοσοποιητικό σύστημα της δεν θα μπορούσε να χειριστεί την της εισβολής χειρουργική επέμβαση και επιδεινωνόταν σε ένα ανησυχητικό ποσοστό. Η κα Murphy θα πεθάνει απόψε σε 1:13AM, ενώ η νοσοκόμα της καπνίζει μια ένωση σε ένα αυτοκίνητο έξω από το ER. Ο φίλος της θα έρθει κοντά να την παίξει το πιό πρόσφατο mixtape του - που προσπαθεί να γίνει ένα DJ, πηγαίνει από το όνομα Smokestax.

Η υποστήριξη μακρυά από το δωμάτιο κας Murphy's - σύζυγος Charles, και της μητέρας στο Johnny και Σων Murphy - το βλέμμα του σταματά σε μια μικρή αφίσσα με ένα βέλος δείχνοντας το αριστερό. Η χάραξη στο σημάδι χαλκού, που επισυνάπτεται σε έναν εξασθενισμένο και θρυμματιμένος μωρό-μπλε τοίχο, διαβάζει τα ΔΩΜΑΤΙΑ 401-429. Γυρίζει στο αριστερό του και περπατά κάτω από το διάδρομο.

401… 403… 405, στο δικαίωμά του. 402… 404… 406, στο αριστερό του. Αυτός plods αργά προς 423, μουρμουρίζοντας κάτω από την αναπνοή του καθώς περνά κάθε δωμάτιο: «… στο πάγκρεας καρκίνος 401 νερό στους πνεύμονες, απολύτως πριν από του νέου έτους. … τρυπημένος πνεύμονας 403 πλήρης αποκατάσταση. … εμβολισμός εγκεφάλου 405 θα αναπτύξει μια αλλεργική αντίδραση στο φάρμακό του και θα περιέλθει σε ένα κώμα, απολύτως μέχρι το Φεβρουάριο…»

Δεν κατάλαβε ποτέ γιατί γνώριζε τόσο αυτά τα άυλα αγαθά, και ειλικρινά δεν φρόντισε ποτέ. Ήταν περισσότερο ένα φορτίο σε τον από τίποτ' άλλο. Οι δυνάμεις και οι αδυναμίες εκείνοι γύρω από τον, τα βαθύτερα μυστικά τους και τις σκοτεινότερες σκέψεις τους, όλες τις κατασταλμένες μνήμες και τις παρεμποδισμένες συγκινήσεις τους τους ήξερε όλοι.

«… επίθεση καρδιών 415 θα έχει ενός άλλου ενός πριν από το τέλος της εβδομάδας αλλά ζει άλλα 23 έτη. 417… Σπασμένο κρανίο ζημία εγκεφάλου, είναι μια χορτοφάγος για τη ζωή. … ασθένεια ήπαρ 419 ο γιος της έδωσε το συκώτι του αλλά πέθανε κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, θα επιζήσει, αλλά κανένας δεν την έχει πει ακόμα.»

Δεν φροντίζει. Δεν φρόντισε ποτέ. Όταν η μητέρα του πέθανε, όχι τόσο πολύ όπως υπόστεγο ένα δάκρυ. Γιατί προσοχή; Δεν ζήτησε ποτέ να ξέρει για ο καθένας τα προβλήματα, ούτε θέλει να το κρατήσει επάνω, αλλά αυτή είναι ζωή. Και εάν αυτή είναι ζωή, δεν μπορεί επίσης να φροντίσει. Δεν φαίνεται να κάνει μια διαφορά οπωσδήποτε.

Τα βήματα μακρυά από το δωμάτιο 423 τώρα… η καρδιά του δεν συναγωνίζονται, ο ιδρώτας δεν είναι στάζοντας από το brow του. Είναι τόσο ήρεμος και συλλεχθείς όπως πάντα.

Φθάνει για doorknob και, επάνω στην παραγωγή της επαφής, ανατριχιάζει βίαια οι άθρησκες, τρομακτικές, εικόνες εισάγουν το μυαλό του, που στροβιλίζεται περίπου σαν συνδυαμένος σε μια μαύρη σφαίρα του καθαρού και αποκρουστικού κακού. Χειρότερα από τίποτα έχει δει πάντα ή έχει φανταστεί, αυτά τα έχθρα και atrociousness καταπίνουν τον εγκέφαλό του και διαδίδουν το τερατώδες πιάσιμό της μέχρι τον οι Μαύροι έξω από την αγωνία.

Ανοίγει τα μάτια του. Δεν ξέρει όπου είναι… Στο πάτωμα, σκέφτεται. Ανιχνεύει αριστερά και δεξιός… Άνθρωποι, σκέφτεται. Οι επικεφαλής λίβρες του. Είναι εκείνη η μουσική; Ή φρικτή κραυγή;

«Όπου… πού είναι Ι…;» μουρμουρίζει groggily. Ένα γρήγορο λάκτισμα στα πλευρά του χτυπά τον αέρα από τον. Λαχανιάζοντας για τον αέρα και clutching το στήθος του, ακούει κάποιο ψίθυρος στο αυτί του: «Είναι γενέθλια του Ντάνιελ, muhfucka.»

Υπάρχει πολύς που μπορείτε να κάνετε για να επινοήσετε μια μεγάλη εικόνα. Εάν έχετε το μάτι ενός φωτογράφου είναι ευκολότερο από εάν, αλλά εδώ να είναι μερικοί δείκτες για παθιασμένα κλιμένη.

1. Μια καλή φωτογραφική μηχανή - εάν έχετε τα χρήματα, μια καλή φωτογραφική μηχανή είναι μια που μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Μερικές από τη συμπάθειά μου είναι οι σειρές της Canon Δ και σειρές Nikon Δ. Είστε καλύτερος φωτογράφος με ένα εργαλείο όπως αυτό στη ζώνη σας. Εάν δεν έχετε μια φωτογραφική μηχανή όπως αυτό, κατόπιν πρέπει να στηριχθείτε περισσότερο στο μάτι σας για να πάρετε την εικόνα που θέλετε. Είναι δυνατό, αλλά πρέπει να αγαπήσετε τις φωτογραφικές μηχανές που έχουν ένα δικό τους μυαλό.

2. Να είστε δημιουργικός - οι μόνοι πυροβολισμοί τρίποδων στάσεων είναι εντάξει, αλλά δεν το κόβουν πραγματικά όταν προσπαθείτε να πάρετε τους καταπληκτικούς πυροβολισμούς. Πάρτε τη φωτογραφική μηχανή στη διάθεση, πάρτε τους παράξενους πυροβολισμούς γωνίας των ανθρώπων, ή το τοπίο εν λόγω και θα είστε πιό ευχαριστημένοι από το τελικό προϊόν σας. Οι καλύτεροι πυροβολισμοί έχω πάρει, είναι πότε οι άνθρωποι είναι ειλικρινείς και απληροφόρητοι, και πότε έκανα κάτι ή πήρα κάτι που δεν σήμανα ακόμη και.

3. Φωτισμός - το περισσότερο σημαντικό μέρος της λήψης μιας εικόνας είναι ο φωτισμός. Εάν δεν έχετε τον καλό φωτισμό, η εικόνα δεν θα φανεί καλή. Εάν να έχοντας πάρα πολύ φωτισμό η εικόνα θα πάρει διαποτισμένη και πλυμένη έξω. Πού είναι η διάμεσος; Στο μάτι σας. Βρείτε μια θέση με τους λεπτούς τόνους του φωτός. Ο φυσικότερος ο καλύτερος. Βρείτε τις περιοχές με το εξασθενισμένο, χαμηλωμένο φως για τις δροσερές σκιές και τους δημιουργικούς πυροβολισμούς. ομιλία για τις σκιές… μπορούν να καταστρέψουν μια εικόνα. Ψάξτε τις σκιές παντού. Εάν υπάρχει μια σκιά σας στην εικόνα, συγχαρητήρια. Δεσμεύσατε ακριβώς ένα κακούργημα φωτογράφων.

4. Τοποθέτηση - που παίρνει έναν πυροβολισμό μακριά στην πλευρά ή με πολύ άσπρο διάστημα, μπορεί να είναι δροσερός. Αλλά οι καλύτεροι πυροβολισμοί (ειδικά εάν μισθώνεστε για να τους πάρετε) είναι αυτός που τοποθετεί στρατηγικά τα στοιχεία καλά. Σκεφτείτε ένα ηλιοβασίλεμα χωρίς τον ήλιο. Μπορεί να είναι καλό, στη σωστή ρύθμιση, αλλά κάποιος που λαμβάνεται με τις ακτινοβολώντας ακτίνες του ήλιου που πετά μακρυά από το φακό μπορεί να είναι επικός.

5. Άνθρωποι - επιθυμώ να πάρω τις εικόνες των όμορφων κιβωτίων, και το ωραία διακοσμημένο δωμάτιο. Εντούτοις, οι πυροβολισμοί των γαμήλιων εικόνων και των ειλικρινών εικόνων με τους ανθρώπους σε το, καθιστούν τη φωτογραφία δέκα φορές καλύτερη. Εργασία: Στοχεύστε το φακό σας σε ένα όμορφο τοπίο ή ένα δωμάτιο, ή το άδυτο, κατόπιν ρολόι όπως η φύση αλληλεπιδρά με το. Άνθρωποι, ζώα, κ.λπ… Θα τον μείνετε καταπληκτικός στο βάθος και την αντίληψη αγγελίες στη φωτογραφία σας.

Ελπίζω μερικές από τη βοήθεια αυτών των ακρών εσείς στην αναζήτησή σας να γίνω μεγάλος φωτογράφος. Δεν είμαι αρχιτέκτονας με το φακό, αλλά όπως σας, αγαπώ τις φωτογραφίες και σε τους. Η πρακτική στην οικογένεια και τους φίλους και εσείς θα γίνει βεβαιότερη στη λήψη εικόνων σας. Η καλή τύχη και κρατά στον κρότο.

Το Brooke είναι ερασιτέχνης γαμήλιος φωτογράφος του Σιάτλ και αγαπά τη γαμήλια φωτογραφία και δόσιμο των πληροφοριών ανθρώπων για το.

Είναι η με γρήγορο ρυθμό ζωή εργασίας και τα υψηλά επίπεδα της πίεσης για να κατηγορήσει για την ανικανότητα του εργαζόμενων αρσενικού και του θηλυκού για να μην είσαι σε θέση να ρυθμιστεί ο χώρος τους σπιτιών και εργασίας όπως αποτελεσματικά. Διαβάστε το υπόλοιπο αυτής της εισόδου»